乌龟为什么能成为动物界的长寿冠军呢？这主要是因为它的呼吸节律每分钟仅两次，这样就减少了身体内部能量的消耗，而我们人类平均的呼吸却是每分钟次左右，所以如果我们想要长寿，即使做不到像乌龟那样呼吸，也应该学会正确的呼吸。
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。平时我们所做的呼吸就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利于肺部的健康，这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，进而引发疾病。
腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧气，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
需要注意的是，在锻炼腹式深呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓，不要过于注意自己的呼吸，以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。
不能机械地去任意延长呼气时间而缩短吸气时间，防止因为肺换气过度而出现头昏、头痛、疲乏等症状，甚至发生呼吸性碱中毒或酸中毒。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:谍影无声 抗日之幽灵 每年加一点从山野村夫成仙界道祖 师兄们天生剑骨，小师妹全身反骨 全族助我加点，我举族飞升天界 洪戈文的军旅生涯 绝地求生之天秀直播间 抗日之铁血狂兵 我的仙家农庄征服全世界 从我是特种兵走出的兵王 领主时代之我只有神级兵种 至尊小厨神 网游之我带来了亡灵天灾 抗战之我的团长是李云龙 孤局 时停时停时停时停时停时停时停！ [历史同人] 我还以为是游戏呢 [柯南同人] 让苏格兰死而复生 [足球同人] 只要卡卡一个吻 特种兵之最强龙卫